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Xing Yi Quan - Form-Absichts-Faust

Einführung in Xingyi Quan
Xingyi Quan ist einer der drei bekanntesten Stile des internen Wushu. Es wird angenommen, dass es von dem Wushu-Helden und General der Song-Dynastie, Yue Fei, entwickelt wurde und während der Qing-Dynastie breite Popularität erlangte. Xingyi Quan verwendet die Fünf-Elemente-Theorie in seiner Anwendung und verlässt sich in seiner Praxis und Kultivierung auf die Sechs Harmonien. Die sechs Harmonien können in die drei äußeren Harmonien und die drei inneren Harmonien zerlegt werden:

Drei äußere Harmonien:
      1. Die Arme und Beine in Synchronität und Harmonie.
      2. Die Ellbogen und Knie in Synchronität und Harmonie.
      3. Die Schultern und Hüften in Synchronität und Harmonie.

Drei interne Harmonien:
      1. Das Herz / der Verstand handelt im Einklang mit dem Willen / der Absicht.
      2. Der Wille / die Absicht wirkt in Harmonie mit der inneren Energie.
      3. Die innere Energie wirkt im Einklang mit der Kraft.

In Xingyi Quan wird großer Wert auf die Absicht gelegt, die Macht durch den Körper zu leiten - der Körper muss dann als eine zusammenhängende Einheit arbeiten, um den vollen Ausdruck der explosiven Kraft zu ermöglichen. Die Intention, die innere Kraft und die externe Bewegung müssen koordiniert und synchronisiert werden.
Gesundheitliche Vorteile von Xingyi Quan
Wie in allen Systemen der Wushu-Praxis sind die Grundlagen am wichtigsten. In Xingyi Quan ist es wichtig, die richtige Haltung zu haben. In der Praxis beginnt man zuerst mit dem Erlernen der korrekten Haltung, die in allen verschiedenen Aspekten der Praxis beibehalten wird; wie man den Drei äußeren Harmonien entnehmen kann. Wenn man Xingyi Quan praktiziert, muss man Hals und Rücken gerade halten und gleichzeitig darauf achten, dass man die Muskeln und Sehnen nicht verspannt; Die Hüften müssen entspannt sein und fallen gelassen werden, während das Steißbein eingeklemmt ist, so dass die gesamte Wirbelsäule gerade ist - von der Schädelbasis bis zur Spitze des Steißbeins. Diese Übung ermöglicht eine natürliche Neuausrichtung der Wirbelsäule, während sich die Muskeln und Sehnen im Rücken zu entspannen beginnen. Aus diesem Grund fördert es auch eine Freisetzung von Spannung, die im Nacken, Schultern, Hüften und Taille aufgebaut werden kann.

Die Praxis von Xingyi Quan ist auch hilfreich beim Aufbau der Stärke der Beinmuskulatur, insbesondere der Oberschenkelmuskulatur. Es ist auch hilfreich bei der Stärkung der Sehnen und Bänder der Knie und Knöchel. Da sich Xingyi Quan auf die Synchronisation von Absicht und Körper konzentriert und Fokus erfordert, kann man sicherlich sowohl ihren Fokus als auch ihre mentale Organisation verbessern. In der stehenden Haltung und den Bewegungspraktiken ist eine tiefe Dantian-Atmung wichtig, um den Stress zu verringern und Klarheit in den Geist zu bringen.
Die Übung
Wenn man anfängt, Xingyi Quan zu lernen, muss man zuerst die korrekte Haltung und Ausrichtung lernen - zuerst auf die drei äußeren Harmonien und dann allmählich auf die drei inneren Harmonien. Zu Beginn wird die richtige Haltung vermittelt. Nachdem die Haltung korrekt, vertraut und stark ist, wird das Fundament in der Beinarbeit gelernt. Man muss die Muskel- und Sehnenkraft in den Beinen aufbauen und in der Lage sein, große, niedrige Schritte auszuführen, die auch schnell sind. Sobald ein Praktizierender mit diesen Grundlagen vertraut ist, können sie dann den nächsten Schritt lernen, nämlich die fünf Grundfäuste, die das XIngyi-System ausmachen. Da Xingyi Quan in seiner Anwendung und Praxis die Fünf-Elemente-Theorie verwendet, entspricht jede der verschiedenen Fäusten einem der fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Metall und Erde). Jede dieser verschiedenen Fäuste hat ihre individuelle Praxis. Sobald man mit den fünf verschiedenen Fäusten vertraut ist, können sie dann die Fünf Elemente Linking Form und später die 12 Tiere von Xingyi Quan lernen.
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