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Bagua Zhang - Acht Trigramm Palm

Einführung in Baguazhang
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Das chinesische Wort Baguazhang, wörtlich übersetzt "Acht Trigramm-Palme". Der Stil leitet seinen Namen und seine Geschichte vom chinesischen Buch der Wahrsagung, dem Yi Jing, oder "Das Buch der Wandlungen" ab. Baguazhang leitet viel von seiner Praxis von Daoist rituellem Kreisgehen und Theorie ab. Seine Praxis und Anwendung basiert auf den Prinzipien und Theorien des Yi Jing, der Yin Yang Theorie und der Fünf Elemente Theorie. Baguazhang ist einer der inneren Stile, die an der Akademie gelehrt werden und kann durch sein grundlegendes Gebäudetraining gekennzeichnet werden, das als Bagua Circle Walking bekannt ist, wobei hauptsächlich die Handfläche und Finger für das Schlagen und indirekte kreisförmige Angriffe verwendet werden.
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Gesundheitliche Vorteile von Baguazhang
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Die grundlegenden Praktiken des Gehens des Bagua-Kreises und des Stehens in den verschiedenen stillen Körperhaltungen von Bagua können sehr vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit sein. Das Laufen des Bagua-Kreises kann dabei helfen, die Beine zu kräftigen und eine bessere Beweglichkeit, Beweglichkeit und Durchblutung im Unterkörper zu fördern und ein besseres Gleichgewicht im Unterkörper zu schaffen. Da das Bagua-Gehen für die richtige Übung auf konstante Bewegung angewiesen ist, sorgt es auch für eine tiefere Atmung, die für die Stärkung der Lungen sehr nützlich sein kann, sowie für aerobe Übungen für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen.
Wie bei allen internen Wushu-Übungen ist eine korrekte Haltung in der Bagua-Praxis wichtig. Die Bagua Circle Walking-Haltung ist eine, die die Flexibilität und Elastizität des Oberkörpers stark verbessern, verspannte Muskeln und Sehnen lösen, die unteren Rücken- und Bauchmuskeln stärken und Spannungen in Taille, Rücken und Schultern lösen kann. Wenn man sich an die gestreckte Körperhaltung gewöhnt, können sich Muskeln und Sehnen um die Wirbelsäule entspannen, während die Wirbelsäule selbst die Hauptstütze für die Ganzkörperhaltung wird. Eine verbesserte Haltung der Wirbelsäule fördert die Förderung von weicheren und elastischeren Sehnen und Muskeln im Nacken, Schultern, Rücken, Taille und Hüfte. Durch die Stärkung der Taille wird auch die Gesundheit der Nieren stark verbessert.

Bagua circle walking fördert auch die Verbesserung aller Kreislaufsysteme des Körpers und kann ein größeres Körperbewusstsein und eine verbesserte Konzentration bewirken. Durch die fortwährende Entwicklung in allen Baguazhang-Praktiken wird ein Praktizierender in der Lage sein, inneres Gefühl zu entwickeln und eine sehr fließende Bewegung zu erfahren.

Die Übung
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Da das Wandern im Kreis der wichtigste Grundbaustein des Baguazhang-Trainings ist, müssen Schüler, die in Baguazhang trainieren, Bagua kontinuierlich laufen. Sobald sich ein Schüler mit dem Zirkeltraining vertraut gemacht hat, können sie weitergehen, um die verschiedenen Veränderungen der Handflächen, die die Bagua-Form umfassen, zu lernen. Baguazhang enthält eine Vielzahl von verschiedenen Techniken in der Anwendung, mit der Handfläche, Finger, Ellbogen, schnelle, ausweichende Beinarbeit, Tritte, Gelenkverriegelung, Take-Downs, usw. Ein versierter Praktiker von Baguazhang kann ihren Körper an viele verschiedene Bewegungen in markanten Körperhaltungen anpassen Angriffsmethoden, da ihr Körper und ihre Absicht trainiert wurden, stärker, anpassungsfähiger, schneller, empfindlicher und flüssiger zu sein, mit verbesserter Koordination; Entwickeln Sie eine fließende Bewegung, die Anpassungsfähigkeit ermöglicht, ähnlich wie Wasser in einem knarrenden Schwimmen um Felsen herum. Der Kampf gegen Baguazhang wurde beschrieben als fliege wie ein Drache, der wie ein Affe wache, wie ein Tiger kauerte und wie ein Adler kreiste.
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