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Introducción a Xingyi Quan
 
Xingyi Quan es uno de los tres estilos más famosos de wushu interno. Se cree que fue desarrollado por el héroe y general de la dinastía Song, Yue Fei, y ganó popularidad durante la dinastía Qing. Xingyi Quan usa la Teoría de los Cinco Elementos en su aplicación y confía en las Seis Armonías durante su práctica y cultivo. Las Seis Armonías se pueden dividir en las Tres Armonías Externas y las Tres Armonías Internas:
 
Tres armonías externas:
        1. Los brazos y las piernas en sincronicidad y armonía.
        2. Los codos y las rodillas en sincronicidad y armonía.
        3. Los hombros y las caderas en sincronicidad y armonía.
 
Tres armonías internas:
        1. El corazón / mente actúa en armonía con la voluntad / intención.
        2. La voluntad / intención actúa en armonía con la energía interna.
        3. La energía interna actúa en armonía con el poder.
 
En Xingyi Quan se pone gran énfasis en la intención que conduce el poder a través del cuerpo; entonces el cuerpo debe trabajar como una unidad cohesiva para permitir la expresión total del poder explosivo. La intención, la potencia interna y el movimiento externo deben coordinarse y sincronizarse, lo que requiere un enfoque total.

Xing Yi Quan - Puño de la Intención y la Forma

Beneficios de salud de Xingyi Quan
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Como en todos los sistemas de práctica de wushu, los fundamentos son los más importantes. En Xingyi Quan, tener una postura correcta es primordial. En la práctica, uno comienza por aprender primero la postura correcta que se mantiene en todos los diferentes aspectos de la práctica; como se puede deducir de las Tres Armonías Externas. Al practicar Xingyi Quan, uno debe mantener el cuello y la espalda rectas mientras que al mismo tiempo está seguro de no tensar los músculos y los tendones; las caderas deben estar relajadas y caídas mientras el coxis está metido para que toda la columna esté derecha, desde la base del cráneo hasta la punta del cóccix. Esta práctica permite un realineamiento natural de la columna vertebral, a medida que los músculos y tendones de la espalda comienzan a relajarse. Por esta razón, también promueve una liberación de tensión que se puede acumular en el cuello, hombros, caderas y cintura.
 
La práctica de Xingyi Quan también es útil para aumentar la fuerza de los músculos de las piernas, especialmente los músculos de los muslos. También es útil para fortalecer los tendones y ligamentos de las rodillas y los tobillos. Como Xingyi Quan se enfoca en la sincronización de la intención y el cuerpo  requiriendo concentración, uno puede ciertamente mejorar su enfoque así como su organización mental. En la postura de pie y en las prácticas de movimiento, es importante mantener una respiración profunda en el dantian inferior, lo cual es útil para reducir el estrés y brindar claridad mental.
 
La práctica
 
Al comenzar a aprender Xingyi Quan, uno primero debe aprender la postura correcta y la alineación, concentrándose primero en las Tres Armonías Externas y luego moviéndose gradualmente hacia las Tres Armonías Internas. Al comenzar, se enseña la postura correcta. Después de que la postura es correcta, familiar y fuerte, se aprende la base en el trabajo de piernas. Uno debe construir la fuerza de los músculos y tendones en sus piernas y ser capaz de realizar pasos grandes, bajos y rápidos. Una vez que un practicante está familiarizado con estos fundamentos, puede continuar aprendiendo el siguiente nivel, que son los cinco puños básicos que componen el Sistema XIngyi. Como Xingyi Quan usa la Teoría de los Cinco Elementos en su aplicación y práctica, cada uno de los diferentes puños corresponde a uno de los cinco elementos (agua, madera, fuego, metal y tierra). Cada uno de estos diferentes puños conlleva una práctica individual. Una vez que uno está familiarizado con los cinco puños, puede continuar aprendiendo la secuencia de los Cinco Elementos para luego desarrollar los 12 Animales de Xingyi Quan.
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