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Wudang Daoist Traditional
Kungfu Academy
Sistema TaiJi
Introducción al sistema de Taiji
Taiji es un método de entrenamiento interno que fue creado por el gran sacerdote taoísta e inmortal, Zhang San Feng en la Montaña Wudang. En general, cuando las personas discuten sobre "Taiji" se refieren al Taijiquan, o la práctica de formas involucrada en Taiji. Sin embargo, en Wudang, Taijiquan se considera una parte del mayor 'Sistema de Taiji'. El sistema Taiji se compone de 3 partes: Wuji, Taiji y Liangyi. Cada una de estas tres partes contiene sus propias prácticas, propósitos y métodos de entrenamiento. Aunque el Sistema Taiji está dividido en tres partes, todas están integradas y son complementarias a las demás.
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Wuji es otro nombre para 'nei dan' (práctica de meditación taoísta). La práctica de Wuji (vagamente traducido como "último vacío") es para el cultivo de nuestras tres vitalidades: Jing (Esencia), Qi (Energía) y Shen (espíritu). Practicamos Wuji para promover la salud de estas tres vitalidades; Wuji también se entiende como el camino hacia la inmortalidad. Para fortalecernos y fortalecernos en nuestra salud y nuestras vidas, debemos fortalecer y practicar nuestro Jing, Qi y Shen.
Taiji es la interacción de equilibrio del yin y el yang. Bajo el Sistema Taiji, el Taijiquan es la forma que usamos para cultivarnos y aprender a desarrollar y comprender los sentimientos en nuestros cuerpos y cómo integrarlos en el movimiento. En la práctica de Taijiquan aprendemos a ocultar la dureza dentro de la suavidad del movimiento y aprendemos a utilizar nuestra respiración a través del dantian, y nuestra intención y conciencia interna para guiar nuestro movimiento. Contrariamente a la idea generalizada de que Taijiquan es simplemente un ejercicio calisténico para los ancianos, en realidad es una práctica interna profunda que requiere gran dedicación y una fuerte determinación.
Liangyi es la separación de yin y yang. Bajo el Sistema Taiji, Liangyiquan es para el uso de la energía que hemos cultivado a través de nuestra práctica. Mientras que en Taijiquan combinamos lo blando y lo duro, en la práctica de Liangyiquan, separamos lo blando y lo difícil. El poder de Liangyiquan es explosivo, se asemeja a una bomba detonante; su práctica es más para usar en aplicaciones prácticas de combate. Mientras esté en Taijiquan, todo movimiento es a la misma velocidad, con el mismo equilibrio en suavidad y dureza a la vez, el movimiento de Liangyiquan es lento y suave, seguido de un movimiento explosivo rápido, llamado fali.
La práctica de todos los elementos que componen el Sistema Taiji puede ayudarnos a comprender más profundamente nuestros cuerpos y mentes, y aprender los métodos para hacerlos más limpios, claros, silenciosos y saludables. El entrenamiento de Taiji nos enseña no solo a entrenar nuestros músculos, tendones y huesos, sino también a entrenar nuestra intención, sentimiento interno, conciencia y poder.
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Beneficios para la salud de practicar Taijiquan
La práctica de Taijiquan tiene grandes beneficios para aquellos que buscan mejorar su salud física, mental y emocional. Muchas personas en la sociedad moderna sufren de incomodidad crónica en el cuello, hombros, espalda, cadera y rodilla como resultado de una mala postura y malos hábitos de vida. Si estas cepas no se rectifican temprano, con el tiempo pueden convertirse en problemas crónicos que tienen un gran efecto en la vida personal y la salud en general; problemas dolorosos que se vuelven cada vez más difíciles de corregir a medida que envejecemos y nuestros cuerpos se vuelven más rígidos. Taijiquan le da gran importancia al cultivo de la postura correcta. Al alinear la postura, manteniendo una columna recta y la espalda y la cintura relajadas, con el tiempo los profesionales de Taijiquan comienzan a sentir una mayor liberación de tensión acumulada y rigidez en el cuello, los hombros, la espalda, la cintura y las caderas. Esto sucede como resultado del proceso de relajación de los músculos y tendones del cuerpo, especialmente los que están en el cuello, los hombros y la espalda.
La importancia de la correcta alineación corporal y su efecto sobre la salud corporal también se extiende al resto del cuerpo, incluidos los brazos, las caderas, las rodillas y los tobillos. Siendo articulaciones de carga que reciben gran parte del desgaste de nuestra vida diaria, las caderas, las rodillas y los tobillos son a menudo lugares donde se acumula tensión y se produce rigidez. La alineación incorrecta del cuerpo también puede tener un fuerte efecto en las articulaciones del cuerpo inferior, especialmente en las caderas y las rodillas. Al aflojar los músculos de la parte inferior de la espalda, la tensión que se acumula alrededor de las caderas comienza a disminuir. La práctica de la forma de Taiji mejora en gran medida la fuerza de las rodillas y los tobillos, ya que le da al cuerpo un ejercicio que se centra en gran medida en la lenta mejora de la salud de los tendones y los ligamentos. Como la práctica de Taijiquan también es útil para promover todos los diferentes sistemas circulatorios en el cuerpo, una mayor lubricación de las articulaciones también es un resultado natural. Promover una mayor movilidad de las articulaciones, la facilidad de movimiento y la flexibilidad de los tendones y los músculos también puede ayudar a aliviar y prevenir los dolores y dolores que el cuerpo comienza a sufrir con el tiempo.
Al liberar la tensión acumulada y la rigidez en las diferentes áreas del cuerpo, todos los sistemas circulatorios comienzan a fluir más suave a medida que se eliminan los bloqueos y se alivia la tensión. Los resultados de una mayor circulación son una mejor inmunidad, flujo sanguíneo mejorado, órganos internos más sanos y equilibrados, una mayor capacidad para eliminar toxinas del cuerpo, articulaciones más suaves, etc.
La práctica de Taijiquan requiere enfoque y memoria. El movimiento correcto y una postura relajada requieren determinación y enfoque que pueden acumularse a lo largo del tiempo a medida que avanza la práctica. Como algunas formas de Taiji duran más de 20 minutos, también es importante mejorar la fortaleza de la memoria. La mayoría de los estudiantes comienzan con el aprendizaje de una forma más corta de Taiji antes de pasar a formas más largas, pero pronto se dan cuenta de que la una vez desalentadora tarea de aprender y recordar las formas más largas en realidad es bastante fácil.
La práctica de Taiji requiere y promueve una mente relajada y enfocada y un estado emocional. Aquellos estudiantes que sufren de estrés y / o desequilibrio emocional encontrarán que al practicar Taiji con el tiempo sus emociones se vuelven más equilibradas y su temperamento general se vuelve más pacífico como resultado de la práctica. Esto se produce a través de órganos más fuertes y equilibrados (que ejercen una gran influencia sobre la salud y el equilibrio de las emociones), la circulación reforzada y la regulación de la respiración profunda y fluida en movimientos lentos, todos los cambios que se producen naturalmente a través de la práctica.
La mente humana es como un lago. Cuando uno mira a las aguas tranquilas de un lago, puede ver a grandes profundidades. Lo que se refleja en la superficie es claro. Cuando las aguas no están en calma, es imposible ver hasta el fondo y es difícil discernir el reflejo. Con una mente más tranquila como aguas quietas, uno puede reflexionar más claramente y comprender la vida más profundamente; profundizando en los misterios de la práctica interna y cultivando abundantes jing, qi y shen en el cuerpo. A través de la práctica del Sistema Taiji uno realmente puede disfrutar de una salud radiante en todas sus manifestaciones.
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La práctica
Aquí en la academia tenemos tres formas principales de Taiji: Taiji 28, Taiji 108 y Taiji 13. También practicamos la Espada de Taiji, así como otras prácticas que son complementarias al Taiji, como caminar Taiji, meditación de pie y varias formas de qi gong . Cada mañana los estudiantes practican qi gong. A menudo, durante el entrenamiento básico, los estudiantes practican el Taiji caminando, las manos en la nube y la meditación de pie. Practicar todos los elementos que componen el Sistema Taiji puede ayudarnos a comprender más profundamente nuestros cuerpos y mentes, y aprender los métodos para hacerlos más limpios, claros, silenciosos y saludables. El entrenamiento de Taiji nos enseña no solo a entrenar nuestros músculos, tendones y huesos, sino también a entrenar nuestra intención, sentimiento interno, conciencia y poder a fin de lograr un mayor equilibrio y salud en nuestras vidas.
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