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Xing Yi Quan - Poing de forme-intention

Introduction à Xingyi Quan

Xingyi Quan est l'un des trois styles les plus célèbres de wushu interne. Il est censé avoir été développé par le héros de wushu de la dynastie des Song et le général, Yue Fei et a gagné une popularité largement répandue au cours de la dynastie des Qing. Xingyi Quan utilise la théorie des cinq éléments dans son application et s'appuie sur les six harmonies dans sa pratique et sa cultivation. Les six harmonies peuvent être décomposées en trois harmonies externes et en trois harmonies internes:

Trois harmonies externes:
        1. Les bras et les jambes en synchronicité et harmonie.
        2. Les coudes et les genoux en synchronicité et harmonie.
        3. Les épaules et les hanches en synchronicité et harmonie.

Trois harmonies internes:
        1. Le cœur / esprit agit en harmonie avec la volonté / intention.
        2. La volonté / intention agit en harmonie avec l'énergie interne.
        3. L'énergie interne agit en harmonie avec le pouvoir.

Dans Xingyi Quan, l'accent est mis sur l'intention qui conduit le pouvoir à travers le corps - le corps doit alors fonctionner comme une unité cohérente pour permettre la pleine expression du pouvoir explosif. L'intention, le pouvoir interne et le mouvement externe doivent être coordonnés et synchronisés, ce qui nécessite une focalisation totale.
Avantages pour la santé de Xingyi Quan

Comme dans tous les systèmes de pratique du wushu, les principes fondamentaux sont les plus importants. Dans Xingyi Quan, avoir une posture correcte est primordiale. En pratique, on commence par apprendre d'abord la posture correcte qui est maintenue dans tous les différents aspects de la pratique; comme peut être glané des trois harmonies externes. Lors de la pratique de Xingyi Quan, il faut garder le cou et le dos droits tout en étant sûr de ne pas contracter les muscles et les tendons; les hanches doivent être relâchées et lâchées tandis que le coccyx est rentré de façon à ce que toute la colonne vertébrale soit droite - depuis la base du crâne jusqu'à l'extrémité du coccyx. Cette pratique permet un réalignement naturel de la colonne vertébrale lorsque les muscles et les tendons du dos commencent à se détendre. Pour cette raison, il favorise également une libération de la tension qui peut être accumulée dans le cou, les épaules, les hanches et la taille.

La pratique de Xingyi Quan est également utile pour renforcer la force des muscles de la jambe, en particulier les muscles de la cuisse. Il est également utile pour renforcer les tendons et les ligaments des genoux et des chevilles. Comme Xingyi Quan se concentre sur la synchronisation de l'intention et du corps, et qu'il faut se concentrer, on peut certainement améliorer leur concentration ainsi que leur organisation mentale. Dans la posture debout et les pratiques en mouvement, la respiration profonde du dantian est importante à maintenir, ce qui est utile pour réduire le stress et apporter la clarté d'esprit.

La pratique

Lorsque vous commencez à apprendre Xingyi Quan, vous devez d'abord apprendre la posture et l'alignement corrects - en vous concentrant d'abord sur les trois harmonies externes, puis en progressant graduellement vers les trois harmonies internes. Au début, la posture correcte est enseignée. Après que la posture est correcte, familière et forte, la base dans le travail de jambe est alors apprise. Il faut renforcer la force des muscles et des tendons dans les jambes et être capable d'effectuer un pas important et faible qui est également rapide. Une fois qu'un pratiquant est familier avec ces principes fondamentaux, il peut ensuite apprendre l'étape suivante qui est les cinq poings de base qui composent le système XIngyi. Comme Xingyi Quan utilise la théorie des cinq éléments dans son application et sa pratique, chacun des poings différents correspond à l'un des cinq éléments (eau, bois, feu, métal et terre). Chacun de ces différents poings a sa pratique individuelle. Une fois que l'on connaît les cinq poings différents, ils peuvent ensuite passer à l'apprentissage de la forme de liaison des cinq éléments et plus tard aux 12 animaux de Xingyi Quan.
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