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Bagua Zhang - Huit Trigram Palm

Introduction à Baguazhang

Le mot chinois Baguazhang, lorsqu'il est décomposé par caractère, se traduit littéralement par «Huit Trigram Palm». Le style tire son nom et son histoire du livre chinois de la divination, le Yi Jing, ou «Le livre des changements». Baguazhang tire une grande partie de sa pratique du cercle ritualiste taoïste, de la marche et de la théorie. Sa pratique et son application sont basées sur les principes et les théories du Yi Jing, de la théorie de Yin Yang et de la théorie des cinq éléments. Baguazhang est l'un des styles internes enseignés à l'académie et peut être caractérisé par sa formation de base de construction de base connue sous le nom Bagua Circle Walking, utilisation majeure de la paume et des doigts pour la frappe, et des attaques circulaires indirectes.
 
Avantages pour la santé de pratiquer Baguazhang

Les pratiques de base consistant à marcher dans le cercle de Bagua et à se tenir debout dans les différentes postures de Bagua peuvent être très bénéfiques pour la santé générale. Marcher dans le cercle de Bagua peut aider à renforcer les jambes et à favoriser une meilleure mobilité articulaire, la flexibilité et la circulation dans le bas du corps et à établir un plus grand sens de l'équilibre dans le bas du corps. Parce que la marche Bagua repose sur un mouvement constant pour la pratique correcte, cela engage également les poumons pour une respiration plus profonde qui peut être très bénéfique pour renforcer les poumons ainsi que l'exercice aérobique pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Comme avec toutes les pratiques internes de wushu, la posture correcte est importante dans la pratique de Bagua. La posture de marche du cercle de Bagua peut grandement améliorer la flexibilité et la fluidité du haut du corps, desserrer les muscles et les tendons, renforcer les muscles du bas du dos et abdominaux et aider à détendre la ceinture, le dos et les épaules. À mesure que l'on s'habitue davantage à la posture redressée, les muscles et les tendons autour de la colonne vertébrale sont autorisés à se détendre tandis que la colonne vertébrale elle-même devient le principal support pour la posture du corps entier. Une meilleure posture de la colonne vertébrale aide à promouvoir des tendons et des muscles plus souples et plus élastiques dans le cou, les épaules, le dos, la taille et les hanches. En renforçant la taille, la santé des reins est également grandement améliorée.

La marche en cercle de Bagua favorise également l'amélioration de tous les systèmes circulatoires du corps et peut entraîner une plus grande conscience corporelle et une meilleure concentration. Grâce à un développement continu dans toutes les pratiques de Baguazhang, un praticien sera capable de développer un sentiment interne et de ressentir une grande fluidité dans le mouvement.

La pratique

Comme la marche en cercle est la composante majeure de la formation de Baguazhang, les étudiants qui s'entraînent à Baguazhang doivent pratiquer Bagua en marchant continuellement. Une fois qu'un étudiant devient à l'aise avec la marche en cercle, il peut ensuite passer à autre chose pour apprendre les différents changements de paume qui composent la forme de Bagua. Baguazhang contient une variété de différentes techniques d'application, utilisant la paume, les doigts, les coudes, le jeu de pieds rapide et évasif, les coups de pied, le verrouillage des articulations, etc ... Un pratiquant accompli de Baguazhang peut adapter son corps à de nombreux mouvements. les méthodes d'attaque car leur corps et leur intention ont été entraînés à être plus forts, adaptables, rapides, sensibles et fluides avec une meilleure coordination; développer une fluidité de mouvement qui permet l'adaptabilité à peu près comme l'eau dans un craquement nageant autour des roches. L'application de Baguazhang à des combats a été décrite comme volant comme un dragon, gardant comme un singe, accroupi comme un tigre, et tournant comme un aigle.
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