与所有内部武术练习一样，正确的姿势在八卦练习中很重要。八卦圈行走姿势可以极大地改善上半身的弹性和流动性，松弛紧张的肌肉和肌腱，加强腰部和腹部肌肉，并有助于放松在腰部，背部和肩部建立的张力。随着人们习惯于矫正姿势，脊柱周围的肌肉和肌腱可以放松，而脊柱本身成为全身姿势的主要支撑。改善脊柱姿势有助于促进脖子，肩膀，背部，腰部和臀部肌腱和肌肉更柔软和更有弹性。通过加强腰部，肾脏的健康状况也大大改善。

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八卦圈走路还可以促进身体的所有循环系统的改善，并可以提高身体意识和改善注意力。通过所有八卦掌实践的不断发展，练习者将能够发展内心的感受，体验到运动的流畅性。

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实践

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由于循环步行是八卦掌训练的主要基础建设部分，在八卦掌训练的学生必须不断练习八卦。一旦学生习惯了圆圈行走，他们就可以继续学习组成八卦形式的不同手掌变化。八卦掌包含了各种不同的应用技术，利用手掌，手指，肘部，快速，回避步法，踢腿，关节锁定，起身等。一个成熟的八卦掌医生可以适应他们的身体许多不同的运动，以惊人的姿势和攻击的方法，因为他们的身体和意图已被训练成更强，适应性强，速度快，敏感和流畅，并且协调性提高;形成一种运动的流动性，使其适应性非常类似于在岩石周围游动的吱吱声中的水。八卦宗的战斗应用被描述为像龙一样飞行，像猿一样守卫，像老虎一样蹲伏，像鹰一样盘旋。