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练习太极拳对健康的好处
太极拳的练习对那些希望改善身体,精神和情绪健康的人们有很大的帮助。现代社会中许多人由于姿势不良和生活习惯不好而患有慢性颈肩,背部,臀部和膝盖不适。如果这些菌株没有及时纠正,久而久之就会成为对个人生活和整体健康有很大影响的慢性问题;随着年龄的增长和我们的身体变得越来越僵硬,越来越难以解决的痛苦问题越来越难以解决。太极拳非常重视正确姿态的培养。通过调整姿势,保持直脊,放松背部和腰部,随着时间的推移,太极拳的练习者开始感觉到颈部,肩部,背部,腰部和臀部的张力和僵硬度增加。这是由于放松身体的肌肉和肌腱,特别是放在颈部,肩膀和背部的肌肉和肌腱的结果。
正确的身体排列及其对身体健康的影响的重要性也延伸到身体其他部位,包括手臂,臀部,膝盖和脚踝。作为承受大部分日常生活磨损的承重关节,臀部,膝盖和脚踝常常是张力增加和僵硬发生的地方。不正确的身体排列也会对下半身的关节产生强烈影响 - 特别是臀部和膝盖。通过松开腰背部的肌肉,臀部周围的张力开始减少。太极拳的练习极大地提高了膝盖和脚踝的强度,因为它可以让身体锻炼,这种锻炼极大地关注肌腱和韧带健康的缓慢改善。由于太极拳的做法也有助于促进身体内所有不同的循环系统,所以关节的更大的润滑也是自然的结果。促进更大的关节活动性,运动的舒适性以及肌腱和肌肉的柔韧性也有助于减轻和预防随着时间的流逝身体开始遭受的疼痛和疼痛。
通过释放身体不同部位的张力和刚度,所有的循环系统开始流动,因为堵塞被消除,紧张感得到缓解。 循环更强的结果是免疫力更强,血流更好,内脏更健康更平衡,消除体内毒素的能力更强,关节更柔软等。
太极拳的练习需要注意力和记忆力。 正确的动作和轻松的姿势需要确定和关注,随着时间的推移,这些动作可以随着时间的推移而逐渐形成。 由于有些太极拳的时间长达20分钟以上,提高记忆力也很重要。 大多数学生在开始学习较短的太极拳之前,先学习较长的形式,但很快就意识到,学习和记忆较长形式的艰巨任务实际上很容易。
太极练习需要和促进轻松和专注的思想和情绪状态。那些遭受压力和/或情绪不平衡的学生会发现,随着时间的推移,练习太极时,他们的情绪会变得更加平衡,并且整体气质由于练习而变得更加平和。这是通过更强大和更平衡的器官(对情绪的健康和平衡产生巨大影响),强化血液循环,并着重调节慢速运动中的深丹田呼吸和流动性 - 所有这些变化都是通过实践自然产生的。
人的思想就像一个湖。当一个人看到一个湖泊的平静水域时,他们可以看到很大的深度。表面上反映的是清楚的。当水不平静时,看不见底部是不可能的,反射变得难以辨别。有了像静水一样安静的头脑,人们可以更加清晰地反思和更深入地了解生活;更深入地进入内部练习的奥秘,在身体里培养丰盛的精气,气和神。通过太极系统的实践,人们可以真正享受其各种表现形式的光芒四射的健康。
 
实践
在学院里,我们有三种主要的太极拳形式:太极28,太极108和太极13。我们也练习太极剑以及其他与太极相辅相成的练习,如太极拳,静坐,多种形式的气功。 每天早晨学生练气功。 在基础训练期间,学生经常练习太极拳,云手和静坐。 实践构成太极系统的所有元素可以帮助我们更深入地理解我们的身体和思想,并学习使它们更清洁,更清晰,更安静和更健康的方法。 太极拳训练不仅训练我们的肌肉,肌肉和骨骼,还训练我们的意图,内在感觉,意识和力量,以便在我们的生活中实现更大的平衡和健康。
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