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Cinco animales Qigong

El Five Animals Qigong aprendido en la Secta San Feng de Wudang es un conjunto de ejercicios muy único. Dentro del entrenamiento de cada movimiento, uno abre y fortalece sus órganos internos y su circulación sanguínea. Cuando los cinco animales; dragón, tigre, leopardo, serpiente y grulla, se utilizan como un todo compuesto, se puede lograr un mejor equilibrio, la conciencia del cuerpo, la flexibilidad, el tendón y la fuerza muscular, y la longevidad en la salud. Qigong también se utiliza para ayudar al cuerpo en la expulsión natural de toxinas y desechos que se ha acumulado a través de los malos hábitos y estilos de vida. Con el tiempo, la dedicación a tal práctica puede mejorar la estabilidad mental de uno, ya que el entrenamiento constantemente se esfuerza por enfocar la energía de la mente y dominar las interrupciones causadas por las distracciones externas.
El Qigong se puede traducir literalmente como "entrenamiento de respiración", ya que es uno de los factores más importantes a tener en cuenta durante la práctica de cualquier Qigong. Durante la práctica, la relajación externa y el fortalecimiento de la respiración de los practicantes es un reflejo del entrenamiento interno también. 

En cada animal de los Cinco Animales Qigong, el practicante coordina su respiración para que coincida con la energía de empujar / tirar de cada movimiento. El flujo de la respiración siempre debe permanecer natural y relajado, nunca forzado o errático. La postura es un factor importante también. El profesional debe estar en la alineación correcta para estirar y fortalecer adecuadamente el cuerpo, así como para crear y mantener hábitos saludables. A través de este tipo de entrenamiento, el cuerpo puede comenzar a ser limpiado y revitalizado.

La mente también puede sembrar beneficios del qigong. A través de la práctica dedicada, un individuo tiene una sensación de estabilidad y claridad para que coincida con el cuerpo y su progreso. Al eliminar toxinas y problemas del cuerpo, la mente es libre y puede liberarse de tales distracciones. Con el tiempo, la mente puede relajarse también. Durante la práctica, uno debe esforzarse por no permitir que la mente se desvíe demasiado de la concentración de solo la práctica del qigong mismo. Olvidarse del mundo exterior, aunque sea momentáneamente, puede ayudar a que la mente no se perturbe tanto por los factores externos más allá del control de uno mismo, así como mantener la mente enfocada en cambiar y atemperar a los que están a su alcance. Al aplicarse uno mismo, los beneficios mentales logrados a través de la práctica pueden sopesar los beneficios físicos.

A continuación se enumeran cada uno de los cinco animales del Wu Xing Qigong. Aunque, este artículo no pretende ser una guía para enseñar los movimientos para la auto práctica. Si no tiene experiencia en Wudang Martial Arts, una guía en línea puede no ser la mejor manera de aprender. Como principiante, es posible que no sepa si está logrando la postura correcta o no basándose en sentirse solo. Este artículo es más bien una fuente que ofrece información para aclarar algunas preguntas básicas sobre la práctica específica. Cada animal se combina con una breve descripción sobre las características de sus movimientos particulares y sus beneficios. Sin embargo, esto no cubre por completo todos los atributos de cada conjunto de movimientos. Hay más capas que requieren una explicación extendida y, en muchos casos, una práctica extensa para comprender. Este artículo se presenta en unas pocas características clave simples para construir y avanzar hacia una mejor comprensión.
Dragón
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El primer animal que sigue los movimientos de apertura del Wu Xing Qigong es el Dragón. La posición de la postura del arco giratorio está diseñada para abrir los meridianos y el flujo sanguíneo hacia los riñones. Los riñones son la clave para relajarse y eliminar el miedo en un individuo.
Tigre
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En segundo lugar, sigue la fuerte postura de caballo de Tiger. Este animal se enfoca en abrir y fortalecer las vías hacia los pulmones. Un problema común al practicar estos movimientos es la dificultad para respirar. Los problemas subyacentes de la aflicción que pueden llevar a la depresión pueden ser un peso que puede agobiar al practicante. Tiger trabaja para abrir y relajar estos pasajes y meridianos para eliminar tales emociones y crear una circulación saludable.
Leopardo
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La posición de caballo de Leopard es la siguiente en una sesión de Five Animal Qigong. Leopard puede ayudar al cuerpo en la circulación de la sangre a través del hígado. Como el hígado es el centro para regular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, es natural que la emoción de sangre caliente (ira) se relacione con un desequilibrio del hígado.
Serpiente
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El cambio de postura bajo de Snake está diseñado para mejorar la flexibilidad articular y de cadera. Dentro de los movimientos de Snake, el bazo se comprime y estira. Esto ayuda a relajar el bazo para ayudar mejor en la digestión de los alimentos y la absorción de energía en la sangre del cuerpo. Cuando el practicante se ve afectado por una preocupación excesiva, posiblemente por un esfuerzo mental del trabajo o por vivir en otros problemas personales, es posible que el bazo esté en un desequilibrio.
Grua
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El animal final en esta particular práctica de qigong es la Grulla. La postura de Crane es una excelente manera de practicar el equilibrio y la estabilidad, tanto externa como internamente. Los movimientos de Crane están relacionados con los equilibrios y desequilibrios del corazón de los practicantes. Los chinos dicen que "cuando el corazón está a gusto, el cuerpo está sano". En la práctica, podemos ver esto de primera mano. Durante la práctica, si el corazón está distraído o en un desequilibrio, se vuelve difícil mantener la postura y la estabilidad. Sin embargo, si podemos relajar la mente y liberarnos de esos problemas que mantenemos cerca de nuestro corazón, el corazón puede relajarse y, al calmarse, se puede lograr el equilibrio.
Con las herramientas que se encuentran en la práctica del qigong, como el Five Animal Qigong aquí, uno puede comenzar a construir un puente sobre los problemas y desequilibrios en el cuerpo y la mente y avanzar hacia una vida más equilibrada y estable.

La asimilación de una práctica de Qigong en la vida de uno puede traer grandes beneficios a un individuo. Físicamente, puede mejorar la flexibilidad, el vigor, la coordinación, el equilibrio, la conciencia corporal, la circulación sanguínea, la salud de los órganos y la comunicación en todos los sistemas naturales del cuerpo. En definitiva, guiando al cuerpo hacia una mejor salud y longevidad. Mentalmente, el qigong se puede usar como una brújula para comprender los desequilibrios emocionales que el practicante puede estar sufriendo, incluso si está en un nivel subconsciente. Con una rutina dedicada, el qigong no solo lo hace consciente de estas cosas, sino que también puede utilizarse para relajar y liberar lentamente tales sentimientos de ansiedad, estrés, miedo, ira, etc.
Desde mejorar el movimiento conjunto hasta cultivar una mejor visión de la vida, el qigong tiene una multitud de usos que han estado en práctica durante miles de años. Wu Xing Qigong, Five Animals Qigong, es una gran manera de seguir los pasos de la historia hacia la creación de un futuro más brillante para ti.
Artículo de Jake Pinnick
Discípulo del Maestro Yuan
AmericanWudang.com
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